การประลองวิ่งมาราธอน lucia88 เป็นการลงแข่งขันที่ทดลองความพร้อมเพรียงของร่างกายและจิตใจเยอะพอควร การจะไปถึงเป้าหมายในถนนหนทางสายนี้ได้จำเป็นจะต้องพึ่งสาเหตุหลายประการ สำหรับคนไหนกันที่กำลังฝึกหัดหรือเตรียมสำหรับการชิงชัยอยู่ วันนี้พวกเราได้เก็บกลเม็ดที่นักวิ่งระดับนานาชาติใช้เพื่อสำหรับการปราบการวิ่งมาราธอนมาฝากกัน ยืนยันว่าอ่านแล้วจะได้แนวทางที่ยอดเยี่ยม lucia88 ทั้งยังในหัวข้อการฝึกซ้อมและก็การตระเตรียมลงแข่งขันกันอย่างแน่แท้ 1. ควรจะมีผู้ฝึกสอน ในทีแรกที่ลงวิ่งด้วยระยะทาง 10 กิโล ใช้เวลา 50 นาที จัดว่าเร็วมากสำหรับนักวิ่งคนใหม่ แต่ว่ามันยังเร็วน้อยเกินไปที่กำลังจะได้รับรางวัล แล้วจำเป็นจะต้องวิ่งเร็วเยอะแค่ไหนล่ะถึงจะพอเพียง? คำตอบนี้หาได้อย่างง่ายดายเพียงเดินไปถามนักวิ่งที่ได้ถ้วยในงานนั้นเพียงแค่นั้น นั่นก็คือ 10 กม. 40 นาที ก็เลยจะได้ถ้วยมาครอบครอง พอใช้ได้คำตอบมาแล้ว ก็ไปสู่โหมดการฝึกหัด การฝึกฝนตามตารางมันก็ดีแล้ว แต่ว่ามันจะฝึกหัดได้ไม่เต็มสมรรถนะ เนื่องจากตารางการวิ่งอย่างนี้มันมิได้วางแบบมาให้เหมาะสมกับนักวิ่งทุกราย ด้วยเหตุผลดังกล่าววิธีที่เยี่ยมที่สุดเป็นการฝึกหัดกับผู้ฝึกสอน เพราะว่าผู้ฝึกสอนจะพินิจพิจารณาจุดเด่นจุดอ่อนได้ ที่ไหนข้อเสีย ที่ไหนลักษณะเด่น จะช่วยปรับปรุงในส่วนที่มีอยู่แล้วและก็เสริมเติมในสิ่งที่ขาด ผลสรุปเป็นได้เรื่องฝึกหัดที่เหมาะสมกับตนเองสูงที่สุด ช่วยทำให้สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพได้มากที่สุดเหมือนกัน 2. วิ่งด้วยลีลาที่ถูกสมควร จะช่วยลดการบาดเจ็บที่อาจจะมีการเกิดขึ้นได้ อย่าลืมเลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับลักษณะเท้าตนเองด้วย เนื่องจากว่ารองเท้ามีส่วนช่วยอย่างยิ่งในประเด็นการดูดซึมแรงชน ช่วยรักษาหัวเข้าได้ แม้กระนั้นดังนี้ถ้าหากเลือกได้ไม่ดีก็อาจจะเป็นผลให้มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้เหมือนกัน 3. เพิ่มความแข็งแกร่งให้ร่างกาย เจ้าตัวพูดว่าผู้ฝึกสอนรู้ดีว่าสิ่งที่เขาขาดไปเป็นความแข็งแกร่ง เลยตั้งอกตั้งใจเพิ่มที่ตรงนี้ให้ด้วย กรรมวิธีฝึกฝนก็โหดเหี้ยมหินไม่น้อยเป็นวิ่งรอบหมู่บ้านกลางแจ้งร้อนๆและก็ฝึกหัดร่างกายแบบ Strength Training ทุกๆ4 วัน […]